活力绳操，跳动青春

　　跳绳是一项简单方便的有氧运动，对提高心肺系统和身体协调性都有相当大的帮助。跳绳不仅能增强免疫力，也可有效改善身体姿态，达到燃脂减肥的效果。通过将跳绳编排成由易到难、由慢到快的绳操，增添其趣味性和可接受性，即使居家也可拥有健康的体魄。

　　居家健体，我有妙招

　　通过有效的徒手动作，对支撑日常身体活动的重要肌群如胸部、腿部和腹部进行锻炼刺激，可以有效激活整个身体，增强免疫力，为日常身体活动减负，达到居家也能拥有活力充沛且健康体魄的目的。